Как велосипед влияет на здоровье?

---

     Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу. Какую? И что делать, что бы приносило только пользу, а не вред? Читайте в этой статье...

---

     Катание на велосипеде приносит нашему организму огромную пользу:

- тренируются и укрепляются сердце и сосуды, тренируется общая выносливость организма. Вы будете меньше уставать на работе, будете просыпаться отдохнувшими;

- увеличивается количество вдыхаемого воздуха (легкие работают на все 100%), из-за того, что вы находитесь на свежем воздухе каждый орган (и головной мозг в том числе), получает с кровью питательные вещества, налаживается обмен веществ (именно из-за этого рекомендуем кататься подальше от города, заводов и т.д.);

- тренируются и укрепляются мышцы ног: формируется рельеф и одновременно повышается выносливость мышц;

- улучшается кровоснабжение в органах малого таза;

- очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозом. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах. Катание на велосипеде отличное средство профилактики вегето-сосудистой дистонии;

- отлично тренируется вестибулярный аппарат и такое важное качество как координация;

- взгляд вдаль - профилактика близорукости, так как глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу (это большой отдых для глаз от компов, телеков и книг);

- помните, как хочется кушать после велосипедной прогулки? Появление аппетита - признак активного обмена веществ;

- велосипед полезен для курильщиков - из-за глубокого дыхания идет очищение лёгких от никотина и смол (но курить вообще не советуем, а тем более при езде на велосипеде - идет огромная нагрузка на сердце);

- повышается способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет);

- велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока пяти минут.



     Катаясь на велосипеде, мы получаем огромный заряд бодрости, улучшается настроение, общее эмоциональное состояние человека. При этом укрепляется нервная система, уходят повседневные заботы и тревоги, снимается стресс.

     Статистика говорит, те, кто регулярно проводят свое свободное время, катаясь на велосипеде на 70% меньше болеют зимой грипом и простудой.

     По данным из неофициальных источников, катание на велосипеде способствует вылечиванию от болезней, связанных с дефектами речи, от заикания.


     Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила.

- не следует интенсивно кататься сразу после еды;

- у некоторых при частом катании на велосипеде может возникнуть боль в коленях, так как на них приходится длительная нагрузка. Чтобы эти проблемы не переросли в достаточно серьёзное заболевание, нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильным подбором размера рамы и регулировкой высоты сиденья;

- перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы;

- во время катания на велосипеде очень важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс.

- чтобы исключить возможность частых падений проверяйте перед поездкой техническое состояние своего велосипеда – регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.